Mas samba y menos pedalear

Hoy quiero escribir un poquito sobre preparación física del ciclista y mas en concreto sobre el tema recuperación deportiva.

Siempre nos pasamos el tiempo preocupados con si tenemos que hacer kilómetros o tiempo, series de fuerza o series de sprint, si lo mejor es tres días a la semana o cuatro y si es mejor subir puertos o llanear, todo esto esta bien conocerlo y aplicarlo pero dándole la importancia que merece y no siendo la única preocupación, la verdad es que todos los que nos gusta entrenar y tenemos alguna meta deportiva en este aspecto casi no tenemos problemas porque si hace falta haremos de todo y si podemos haremos el doble para mejorar, lo que quiero decir con esto es que este aspecto del entrenamiento es el mas fácil de controlar.

Estamos todos de acuerdo que para mejorar debes forzar a tu cuerpo hacerlo ya sea con el fondo, con la resistencia y con los ejercicios de potencia, sin olvidar la técnica y todos esos aspectos y sabemos que para forzar debemos llevar el cuerpo al limite haciendo mas kilómetros y hacerlos mas rápido, pues bien todo esto que parece tan sencillo no lo es y no lo es porque siempre se olvida uno de los mas importante y esto es la recuperación.

Imaginar si cada vez que entrenas estimulas tu crecimiento físico y cardiovascular, cuanto mas entrenes mas mejoras y la verdad es que es así pero desgraciadamente no es tan sencillo por que cada entrenamiento para estimular debe aplicar la intensidad necesaria y es hay donde interviene la recuperación, si no recuperamos nuestros entrenamientos cada vez serán menos intensos y cada vez estimularan menos nuestra mejora física llegando incluso a sobreentrenar nuestro cuerpo llegando a tener efectos desastrosos para la salud.

La piedra angular de toda preparación física que busque la mejora de nuestro rendimiento tiene que estar completamente supeditada a la recuperación total de nuestro organismo, por esta razón es mas importante preocuparse mas de como nos recuperamos que de como estimulamos el cuerpo y no quiero decir con ello que no sea importantes pues lo es pero no en la medida que lo puede ser la recuperación es cierto que saliendo ha rodar con nuestra bici y esforzándonos lo suficiente para estimular el desarrollo junto con una perfecta recuperación ya obtendríamos una buena mejora y esto sin tener un plan de entreno especifico y lo cierto es que al contrario sin un plan de recuperación seria desastroso para nosotros.

Bueno ya no me enrollo mas, debéis tener claro que nada es mas importante que dormir lo suficiente, tomar alimento durante y en los treinta minutos posteriores al entrenamiento o prueba ciclista, realizar estiramientos y si puede ser masajes una vez a la semana, los contrastes frio y calor también son necesarios y se pueden hacer muy fácil en casa y como no conocer nuestro gasto calórico diario y compensarlo con la suficiente comida.

Para terminar quiero deciros que no olvidéis nunca descansar una semana cada tres semanas de entrenamiento duro ya que no solo llevando acabo todo lo comentado anteriormente podremos recuperarnos y no preocuparnos de nada, todo plan de entrenamiento tiene un agotamiento residual y es necesario recuperarnos de el también.

Un saludo y espero haber sido de utilidad a todos.

LA TEORIA DEL GATO

Hola compañeros estas dos ultimas semanas no se si habéis notado que Collantes esta un poquito alborotado y que esta tirando muy fuerte, pues tranquilos que no se esta volviendo loco, el único problema que tiene es que se esta poniendo como un toro y lo que lo conocemos hace unos añitos sabemos que el collantes en forma es el tío mas cabron de la carretera, reparte dolor a todo el que le adelanta y no deja títere con cabeza.

Collantes ha vendido su alma al hombre del mazo y de aquí hasta que deba devolvérsela será implacable con todos, sabe que es fuerte y lo va ha demostrar, que dios nos pille confesados compañeros, la maquina ha vuelto.

Ha vuelto Collantes y yo me alegro por el, tiene mucho merito que un viejito “jijiji” como el este tan fuerte y con tantas ganas, a mi por lo menos me deja asombrado cada fin de semana y desde aquí quiero darte la enhorabuena y recordarte una teoría que leí por algún libro “ cuando doblas el peso de un gato de 2 kilos tienes un gato de 4 kilos as doblado su peso pero no se evidencia mucho su cambio, sin embargo si doblas el peso de un gato de 20 kilos tienes un gato de 40 as doblado su peso y el cambio si que es muy significativo” lo que quiero decir con esto Collantes es que estabas en 2 kilos de forma y doblabas tu estado y apenas lo notabas, ahora sin embargo estas en 20 kilos de forma y cada cambio en tu estado será muy grande i estará patente en tus salidas del domingo.

Animo compañero Collantes

¿ Alguno vio ha este loco ?

Hola compañeros aunque creáis que es un montaje esto es cierto y el tipo se rompió unos cuantos huesos.

No lo creíais pues si es cierto y fue en el tour de Francia a su paso por el Galibier, una pasada.

BARCELONA 1908

Hola compañeros mirar que video mas bonito de Barcelona en 1908 gravado desde un Tranvía, lo mejor de todo es la gran cantidad de bicicletas que circulaban, esto hace que me pregunte ¿que hemos echo mal y porque se quejan tanto los coches si estábamos mucho antes que ellos?.

Espero os guste.

NOVEDADES 2010 (CUAL OS GUSTA MAS?)

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ridley
pinarello dogma

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Bravo Alberto contador

Los chicos de la calle del Pez son de Pinto, el mismo pueblo de Alberto Contador. Esta es la canción que han escrito para él. Enhorabuena Alberto por la vuelta!!

Dedicado a mi compañero de ruta Gabi

Un deporte inteligente

“LA VIDA ES COMO ANDAR EN BICICLETA, PARA CONSERVAR EL EQUILIBRIO HAY QUE MANTENERSE EN MOVIMIENTO”.

ALBERT EINSTEIN

Un saludo a todos los Madurgas