Gabi este es mi consejito:
Domingo: 2 horas sin pasar de 80% umbral máximo.
Lunes: descanso total.
Martes: 1:30 horas sin pasar del 80% umbral máximo.
Miércoles: 2 horas, con una serie de subida begues al 95% umbral máximo y exagerando la cadencia en la subida “no será difícil, jeje”.
Jueves: 1:20 horas sin pasar del 80% umbral máximo.
Viernes: 1 hora soltando piernas sin pasar del 70% umbral máximo.
Sábado: A muerte desde la salida y recuperas en Sabiñanigo.
Con esto entre el 119 de 8500 en 6:14 horas y te he quitado la subida al rat penat ya sabes que yo subí dos veces, pero con begues esta bien.todos no somos iguales pero puedes probar los consejos de un pobre diablo como yo.
Gabi es solo una semana, tómatela en serio y a partir del miércoles no descuides comer justo después de los entrenamientos y tomar mucha agua con las comidas, que decir de los carbohidratos esta semana muchos, puede que te parezca que estas pesado en la salida pero en cuanto lleves una hora estarás como un toro.
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